18岁白手起家创业,26岁身价3000万平板支撑多长时间有效果?大学生创业管理工作

一组国外风靡的全身拉伸动图,帮助肌肉紧绷的你!

别再做仰卧起坐了,这才是虐腹的高效方式,腹肌嗷嗷叫!
注意:正确拉筋的方法
家用核心训练9个动作:越简单粗暴,越有杀伤力

拉伸是一个很重要的运动课程

千万不要以为拉伸没任何技巧

错误的拉伸不仅没有健身效果

反而还会危害到你的健康

要拉伸就用正确的拉伸动作

推荐一组国外风靡的全身拉伸动图

帮助肌肉紧绷的你

【上半身拉伸】

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

【下半身拉伸】

动作七

动作八

动作九

动作十

动作十一

动作十二

动作十三

动作十四

动作十五

动作十六

—— END 记
责任编辑:18岁白手起家创业,26岁身价3000万